Bột yến mạch là một trong những nguồn thực phẩm có khả năng hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân. Vậy sử dụng bột yến mạch giảm cân như thế nào cho hiệu quả, bột yến mạch còn mang lại những lợi ích gì cho sức khoẻ? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

BỘT YẾN MẠCH LÀ GÌ?

Bột yến mạch là bột được nghiền mịn từ yến mạch nguyên chất. Bột yến mạch có màu trắng hơi ngả vàng và mùi thơm đặc trưng tự nhiên. Cách sử dụng bột yến mạch tương tự như sử dụng yến mạch: dùng để nấu cháo, súp, các loại bánh, các loại smoothie, mặt nạ dưỡng da…

YẾN MẠCH CÓ THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG GÌ?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong 78g yến mạch nguyên chất đã sấy khô có chứa:

+ 51g carbohydrate

+ 13g protein

+ 8g chất xơ

+ 303 calo

+ Cùng các thành phần khác như: mangan, magie, đồng, sắt, kẽm, folate, vitamin B1, vitamin B5, canxi, kali,….

VÌ SAO BỘT YẾN MẠCH GIÚP GIẢM CÂN?

Yến mạch nằm ở vị trí thứ 3 trong danh sách những thực phẩm có khả năng giúp tăng cảm giác no. Do đó, việc dùng yến mạch, bột yến mạch giảm cân có tác dụng hỗ trợ tốt. Cụ thể, những chất xơ trong yến mạch giúp làm giảm tốc độ làm rỗng dạ dày, tăng cảm giác no.

Đặc biệt yến mạch còn có hàm lượng calo thấp, cùng nhiều dưỡng chất tự nhiên rất cần thiết. Dùng yến mạch giảm cân sẽ góp phần đảm bảo dinh dưỡng, không ảnh hưởng đến sức khoẻ và còn giúp vóc dáng được cân đối.

>> Nước ép cần tây giảm cân tự nhiên an toàn cho sức khỏe

BỘT YẾN MẠCH CÓ TÁC DỤNG GÌ CHO SỨC KHOẺ?

Ngoài tác dụng hỗ trợ cho việc giảm cân, sử dụng bột yến mạch còn mang những lợi ích sau dành cho sức khoẻ:

+ Nhiều kết quả nghiên cứu đã cho thấy, việc dùng bột yến mạch góp phần làm giảm lượng cholesterol xấu, từ đó góp sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

+ Tác dụng của bột yến mạch nguyên chất còn hỗ trợ tốt dành cho những người bị bệnh tiểu đường loại 2. Những chất xơ có trong bột sẽ giúp kiểm soát, duy trì đường huyết ổn định.

+ Đặc biệt, việc sử dụng yến mạch còn có công dụng hỗ trợ điều trị bệnh táo bón. Với những người gặp vấn đề về tiêu hoá này, hãy thường xuyên ăn yến mạch để giúp cho phân mềm, dễ đào thải ra ngoài.

+ Lượng kẽm, sắt, vitamin B có trong yến mạch là những dưỡng chất có tác dụng hỗ trợ tăng cường trí nhớ, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thần kinh.

+ Ngoài ra, tác dụng yến mạch còn rất tốt dành cho làn da. Những vitamin, khoáng chất có trong yến mạch sẽ giúp làm sạch làn da, chống vi khuẩn, giảm tình trạng mụn, giảm thâm sạm trên da.

+….

CÁCH SỬ DỤNG BỘT YẾN MẠCH GIẢM CÂN

Dưới đây là một số gợi ý về cách chế biến bột yến mạch giảm cân được nhiều người áp dụng:

+ Pha bột yến mạch cùng sữa tươi không đường: Cho bột yến mạch khô vào bát, mang đi quay trong lò vi sóng khoảng 2 phút. Sau đó cho sữa tươi vào chén là có thể dùng được luôn.

+ Bột yến mạch và sữa chua: Tương tự bạn cũng cho bột yến mạch vào quay trong lò vi sóng 2 phút. Sau đó bạn thêm 1 hộp sữa chua, ít mật ong, thêm một số loại trái cây, trộn đều và thưởng thức.

+ Cháo yến mạch: Bạn đun bột yến mạch cùng nước (đun ở lửa nhỏ) trong khoảng 5 phút. Tiếp đó, bạn đập thêm 1 quả trứng gà, khuấy đều và nêm gia vị thêm hành rồi tắt bếp.

LƯU Ý: Khi sử dụng bột yến mạch giảm cân bạn cần chú ý:

+ Lựa chọn những lại bột yến mạch nguyên chất.

+ Khi mới ăn chưa quen, nên kết hợp yến mạch cùng các loại rau củ quả như: khoai lang, bí đỏ, bắp, táo, lê,…

+ Không nên ăn quá nhiều yến mạch cùng 1 lúc, nó sẽ khiến bạn đầy bụng, khó tiêu.

+ Khi sử dụng bột yến mạch giảm cân, bạn nên uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên đã giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích khi sử dụng bột yến mạch giảm cân. Gợi ý đến bạn dòng bột yến mạch nguyên chất, nhập khẩu chất lượng cao lượng cao: https://www.goodprice.vn/vi/san-pham/bot-yen-mach-uc-74